Волшебные упражнения Северной Арийской йоги - Медитация. Йога. - Духовность. Молитва. - Каталог статей - Самопознание

Волшебный эффект этих упражнений первого уровня обучения выражается в том, что вы станете более уравновешены, спокойны, собраны. Вы сможете легче привлекать в свою жизнь нужные события и возможности.

Упражнения на закрытие просвета оболока помогут вам адекватно встречать изменения энергетического слоя реальности, сохранять психическую и физическую активность и жизненный тонус в непредсказуемых и стрессовых ситуациях.

Упражнения коловрата помогут вам лучше ощутить пространство вокруг себя, разобраться в имеющихся в вашем распоряжении ресурсах, привлечь новые возможности и избавиться от негативного опыта и излишних переживаний.

Упражнения на ноги помогут вам лучше контролировать свою психическую и эмоциональную устойчивость, черпать дополнительную энергию из нижних энергетических центров ног, лучше и быстрее реагировать на изменения вокруг вас.

Во время выполнения упражнений – наблюдаем за ощущениями в теле, фиксируем тепло, покалывание, мурашки, следим за дыханием. Делаем медленно и осознанно. Дыхание ритмичное и комфортное.

Упражнение «Здравствуйте»

Руки соединяем перед собой ладонями наружу, смотрим вперед, спина колесом, делаем вдох. Разводим руки в стороны, ладони обращены в стороны, грудь вперед, смотрим вперед, делаем выдох вперед. Повторяем 4-8 раз.
Во время выдоха транслируем вперед эмоциональный посыл своего позитивного настроения и уверенности в себе.

Упражнение «Нити судьбы»

Стоим в первой волшебной стойке. (ПВС). Ноги шире плеч, спина прямая, чуть наклонена вперед, руки возле тела на уровне талии. Выпрямляем левую руку вперед, раскрываем ладонь и захватываем нить, делаем вдох. Подтягиваем левую руку, сжатую в кулак к солнечному сплетению, делаем выдох.
Выпрямляем правую руку вперед, раскрываем ладонь и захватываем нить, делаем вдох. Подтягиваем правую руку, сжатую в кулак к солнечному сплетению, делаем выдох.
Дышим ритмично, без задержек. Повторяем на каждую руку по 6-10 раз.
Во время упражнения осознаем свой эмоциональный посыл подтягивания к себе энергетических нитей позитивных жизненных обстоятельств.

Упражнение «Дань предкам»

Исходное положение – ПВС. Поднимаем руки над головой, смотрим на вверх, соединяем их тыльными сторонами ладоней, делаем вдох. Опускаем руки вниз, соединяем их за спиной также тыльными сторонами ладоней, смотрим перед собой вниз, делаем выдох. Повторяем 5-8 раз.
Во время упражнения осознаем свой эмоциональный посыл на уравновешивание и гармонизацию отношений по своему родовому древу, с родителями, бабушками и дедушками.

Упражнение «Волна»

Стоим на одной ноге, вторая чуть согнута в колене и приподнята. Делаем зачерпывающие движения ногой и такие же движения руками перед собой по кругу в продольном направлении. Движения рук и ног синхронны, вращаем кистями при движении рук. При подъеме рук и ног вверх делаем вдох, при опускании вниз – делаем выдох. На одну ногу делаем 5-12 вращений. Поочередно на каждую ногу.
Во время упражнения осознаем энергетическую волну, которая гармонизирует обстановку в нашем доме, на работе, в семье и в окружающем пространстве.

Упражнение «Коловрат избавления»

Исходное положение – ПВС. Руки согнуты в локтях, предплечья параллельны полу. Разводим предплечья в стороны, поднимаем руки ладонями вверх над головой, поворачиваем ладони пальцами друг к другу, заводим руки вперед, соединив тыльными сторонами ладони, по кругу перед собой возвращаем руки в исходное положение.
При движении рук вверх – делаем вдох, при опускании по 8-ке вниз – делаем выдох. Делаем 10-15 вращений.
Во время упражнения осознаем энергетическую волну, которая проходит через руки и избавляет нас от всего не нужного, излишнего и застарелого в нашей жизни, всего, что мешает нам двигаться дальше.

Упражнение «Коловрат привлечения»

Исходное положение – ПВС. Руки согнуты в локтях, предплечья параллельны полу. Предплечья идут друг навстречу другу, ладони вверх, пальцы упираются в талию, поворачиваем кисти пальцами наружу, по 8-ке поднимаем перед собой вверх над головой, ладони смотрят вверх, пальцы обращены друг к другу. Потом поворачиваем кисти пальцами наружу, и по дуге опускаем руки и исходное положение.
При движении рук вверх – делаем вдох, при опускании по 8-ке вниз – делаем выдох. Делаем 10-15 вращений.
Во время упражнения осознаем энергетическую волну, которая проходит через руки и привлекает в нашу жизнь благополучие, позитив, здоровье и новые возможности.

Упражнения «Закрытие просвета кокона»

• Столб удачи. Исходное положение – ПВС. Руки с согнутыми пальцами зачерпывают энергетические волокна перед собой, перекрещиваясь перед грудью, потом отводим их к плечам, вдох. С выдохом соединяем их перед животом, в одну линию, ладони повернуты друг к другу, пальцами обращены вниз и вверх, как будто смыкаем вместе створки дверей лифта. Во время соединения ладоней вместе с концентрированным выдохом напрягаем мышцы живота и рук. Повторяем 5-8 раз с концентрацией внимания и напряжением мышц.
• Уголок. Исходное положение – ПВС. Руки согнуты в локтях и находятся перед животом. Ладони с выпрямленными пальцами, предплечья отводим к талии, делаем вдох, с выдохом соединяем перед животом, пальцы ладоней и предплечье образуют прямой угол пред животом. Повторяем 10-15 раз с концентрацией внимания и напряжением мышц.
• Ломик. Исходное положение – ПВС. Соединяем руки, собранные в кулаки один над одним, делаем движение ими вверх, смотрим вверх, делаем вдох. Опускаем руки вниз, с выдохом, смотрим вниз, мышцы живота и рук напряжены. Повторяем 5-10 раз.
Данные волшебные упражнения призваны способствовать уменьшению энергетических потерь в случаях временной психоэнергетической нестабильности кокона. Эти практики блокируют и нейтрализуют ощущения подавленности, тревоги, депрессии и физической слабости и опустошенности. Во время этих упражнений осознаем уплотнения и разогревания энергии в районе живота и плечевого пояса.

Упражнение «Согревание почек»

Ноги чуть шире плеч, ладонями держим колени. Выводим левый локоть вперед, потягивая левую сторону корпуса, делаем вдох. Возвращаем левый локоть в исходное положение, выводим правый локоть вперед, потягивая правую сторону корпуса, делаем выдох. Повторяем по 5 раз в каждую сторону.
Данное упражнение активирует энергетические центры поясницы, способствует согреванию и активизации внутренней энергии, необходимой для нормального самочувствия и тонуса.

Упражнение «Балансировка»

• Линия. Стопы находятся на одной линии, носок одной упирается в пятку другой. Руки на поясе. Перекатываемся 5 раз с носков на пятки, синхронно каждой стопой. Потом делаем наклоны корпусом слева направо, при необходимости балансируем руками. В каждую сторону по 5-8 раз. Меняем положения стоп. Дышим медленно и глубоко.
• Махи по дуге. Стоим на левой ноге, правая нога приподнята над землей, делаем махи впереди и сзади, в поперечной плоскости. Дыхание свободное, ритмичное. Помогаем при необходимости балансировать руками. Делаем по 10 раз на каждую ногу. Дышим медленно и глубоко.
• Восьмерки ногами. Стоим на одной ноге, носком другой ноги чертим перед собой в воздухе окружность, подносим к опорной ноге, и чертим окружность сзади. Так повторяем 5-8 раз для каждой ноги. Дышим медленно и глубоко.
• Стойка серого Будды. Стоим на одной ноге, голень другой ноги лежит на бедре опорной ноги. Руки сложены перед собой. Опорная нога может быть для равновесия слегка подсогнута. Считаем до ста. Дыхание медленное и глубокое. Смотрим вперед, горизонтально перед собой. Встряхнули ноги, встали на 100 счетов (примерно полторы минуты) на другую ногу.
Данные упражнение способствуют выработке психо-физического баланса организма. Даже через несколько дней выполнения этих упражнений вы почувствуете как укрепилась ваша выдержка и терпение, вы стали более спокойны и рассудительны.