Депрессия и ее профилактика. - Авторские статьи сайта "Самопознания - Путь Домой" » <!--if(Авторские статьи "Самопознания - Путь Домой")-->- Авторские статьи "Самопознания - Путь Домой"<!--endif--> - Каталог статей - Самопознание - Путь Домой
Выбрать язык / Select language:
Ukranian
English
French
German
Japanese
Italian
Portuguese
Spanish
Danish
Chinese
Korean
Arabic
Czech
Estonian
Belarusian
Latvian
Greek
Finnish
Serbian
Bulgarian
Turkish
Получить кнопку|Get button
                     Понедельник, 2016-12-05, 1:24 AM
Самопознание - Путь Домой
Главная Форум Тесты Книги Астрологический прогноз Видео Онлайн игры Аудио О сайте
Авторские статьи Карта сайта Скрижали мудрых Регистрация Вход Приветствую Вас, Гость  RSS
Разделы
Подразделы
Авторские статьи сайта "Самопознания - Путь Домой" » [448]
Виртуальная часовня
Поиск по сайту
Тайны жизни
Анонсы
  • Чужие жены.
  • Первое воспоминаие прошлой жизни было подобно озарению
  • Женская привлекательность глазами мужчины.
  • Свет и Тьма. Что это?
  • Младшая дочь вождя.

  • Фотоальбомы
    Cегодня празднуют
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Авторские статьи "Самопознания - Путь Домой" » Авторские статьи сайта "Самопознания - Путь Домой" »

    Депрессия и ее профилактика.

    Очень многие люди страдают депрессией, и порой боятся обратиться за помощью, предпочитая оставаться с ней один на один, и далеко не всегда победителем выходит человек.

    Так что же такое депрессия? Это состояние, при котором у человека почти все время сохраняется постоянно пониженное настроение, утрачивается способность переживать радость, появляется пессимистический взгляд на все происходящее, все позитивное ускользает от его взора, и данное состояние сопровождается двигательной заторможенностью. Также наблюдается потеря интереса к жизни и снижение самооценки. И такой период может длиться нескольких дней, недель или месяцев. В некоторых случаях возникает алкогольная зависимость.

    Также необходимо отметить, что депрессия бывает двух типов:

    • Монополярная, от слов "моно - один” и "полярная - полюс”, то есть один полюс, одна сторона. При данном виде депрессии наблюдаются относительно длительные периоды подавленного состояния, упадка сил, низкой самооценки, чувства вины и т.п.

    • Биполярная, от слов "би - два”, то есть два полюса, две стороны. При данном виде депрессии периоды подавленного состояния чередуются с периодами безудержной активности, эйфории, длительностью не менее недели каждый из периодов.

    Существует много факторов, способствующих возникновению депрессии, а именно:

      1. Биологические причины. Недостаточная активность нейротрансмиттеров в головном мозге; высокий уровень гормона кортизола или (и) гормона мелатонина.

      2. Негативная установка - «негативное мышление»: «что я во всем виноват», «я все порчу к чему прикасаюсь» и т. д.

      3. Необходимо отметить, что у женщин депрессии случаются в два раза чаще, чем у мужчин. Это обусловлено гормональными изменениями в организме - менструация, беременность, рождении детей, менопауза.

      4. Некоторые заболевания могут сопровождаться депрессией, например, диабет.

      5. В результате приема некоторых лекарственных средств.

      6. Генетические причины, если в семье наблюдались случаи заболевания депрессий, то человек более предрасположен к ней.

      7. Социальные факторы. Если человек вырос в семье, где был алкоголик или наркоман, или подвергался домашнему насилию, психологическому унижению, или его личность обесценивалась в детстве или обесценивается сейчас и т. д. Все это способствует возникновению депрессии.

      8. Стрессогенные события в жизни: развод, финансовые проблемы, потеря работы или близких людей и т.д.

    Существует такое заблуждение окружающих, что человек просто ленится, что нет такого заболевания как депрессия. Но это ошибочное мнение, депрессия — это не лень, это не просто каприз или хандра, это заболевание, которое необходимо лечить. Для лечения депрессии в большинстве случаев необходим комбинированный подход, то есть психотерапия и медикаментозное лечение одновременно.

    Но тем не менее, близкие также могут помочь человеку, находящемуся в депрессии. Когда человек в депрессии, важно, чтобы он чувствовал любовь и поддержку близких, он не будет это показывать и не будет показывать, что это ценит или ему это нужно. Но он реагирует. Поддержка может быть молчаливой. Кроме того, периодически полезно говорить следующее: «Я тебя люблю, чтобы не случилось», «Ты дорог для меня», «Я тебя понимаю», «Ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку», «Как тебе помочь?», «Можно я просто рядом посижу?» (молча). Фразы должны быть короткими, без объяснений и четкими. Также не пытайтесь его вытягивать на разговор, если он сам этого не хочет, но если ему захочется выговорится, выслушайте с молчаливым понимание, поддержкой и любовью. Не надо говорить, что все будет хорошо, или приводить какое-то сравнение или подбадривание — всё это, наоборот, нервирует человека в депрессии, и воспринимается им так, что его никто не понимает, что он несчастный и одинокий, никому не нужный. Делайте ему что-то приятное, но не навязчиво, например, вы можете прислать его любимую музыку, книгу. Звоните, пишите, напоминаете о себе и то, что вы все время рядом и он может рассчитывать на ваше понимание и поддержку. На всё это человек в депрессии реагирует, хотя по большей части не показывает как ему важно такое внимание.

    Что же можно сделать, чтобы депрессия не затянула вас в «свою паутину», а точнее теперь предлагаю поговорить о ее профилактике.

    • Экономить свои силы, прежде чем человек почувствует истощение. Для этого необходимо больше внимание уделять своему состоянию в тех сферах, к которым человек наиболее чувствителен. Там, где он действует из чувства долга или где прилагает слишком много усилий, в результате чего может наступить истощение. И если человек начинает чувствовать усталость, то необходим отдых и восстановление сил, иначе истощение неизбежно приведет к депрессии. Кроме того, возникнет раздражительность и появятся мышечные зажимы, что может привести к психосоматическим заболеваниям. Поэтому важно не выкладываться полностью, а уметь останавливаться и восстанавливать свои силы.

    • Жизненные ценности и их сохранение. Для того, чтобы жизнь приносила по прежнему радость и человек чувствовал подъем сил, важно уделять внимание и заниматься тем делом, что нравится, что доставляет удовольствие. Когда человек получает удовлетворение от самого процесса. Позитивный настрой в жизни поможет избежать депрессии.

    • Отношение к жизненным препятствиям. Осознать, что мешает человеку чего-то достичь, что стало причиной его неудач, так как то, что отрицается разумом, вытесняется в бессознательное, и неизбежно будет давать о себе знать, и однажды приведет к депрессии. После осознания, проанализировать, что можно изменить. Какой опыт человек вынес из той ситуации, и конечно отпустить саму ситуацию,а не держаться за прошлое и те разочарования, потери, неудачи, которые были в нем. Обратить внимание на свои успехи, вспомнить, что ощущали в тот момент и постараться прочувствовать это сейчас. Начать отмечать каждый день, что произошло хорошего за день, и, желательно все записывать в «дневник».

    • Физическая активность. Спорт и физическая активность способствует выработке естественным «гормонам радости» (серотонин), поэтому рекомендуется вести активный образ жизни.

    • Общение. Важным моментом является общение, важно общаться с теми людьми, кто разделяет ваши взгляды на жизнь, интересы, кто может поддержать в сложной ситуации. И кто является сам позитивным человеком. Важно реальное общение, а не виртуально! Виртуальное общение, наоборот, может способствовать развитию депрессии, если человек начнет уходить от реальности в виртуальный мир.

    • Работа со своими бессознательными установками. Человек, склонный к депрессии, часто испытывает чувство вины, ему характерна установка подчинения, он стремиться «заслужить» внимание или любовь, но при этом, обычно считает себя недостойным ее, чего бы он не достиг или не добился в жизни. В результате, возникает внутренний конфликт, и, поскольку человек истощается, доказывая и добиваясь любви и внимания, то в итоге наступает депрессия. Поэтому важно изменить данные установки.

    В первую очередь простить себя, перестать себя во всем винить. Научиться отделять, когда возникает вина объективная, а когда иррациональная. Для этого, сначала научиться отмечать сам момент возникновения вины. Далее, задавать себе вопрос: «Я на самом деле виноват? В чем именно моя вина?». Если ответ отрицательный и человек понимает, что на самом деле нет его вины, а это просто привычка чувствовать себя виноватым, то не разрешать себе чувствовать вину. Человек чувствует свою вину только тогда, когда сам себе позволяет это. Если же ответ положительный и человек видит, что на самом деле есть вина, то не впадать в чувство вины, не направлять агрессию ан себя. Это ничего не изменит, а только может привести к саморазрушению. А постараться найти способ как можно изменить сложившуюся ситуацию, где человек видит свою вину.

    Далее, принять, что человек достоин любви, и что его любят. Да возможно, его не любили родители или не смогли это показать, но тем не менее в жизни есть люди, кому он дорог и кем любим, обратить внимание на этих людей. Для смены данных установок могут помочь следующие аффирмации: «я знаю, я любим», «меня любят», «я достоин любви», «я хороший человек, и меня любят», «меня ценят, я это знаю» и т. д.

    Научиться любить себя самого, то есть научиться понимать и принимать самого себя, свои желания, а не жертвовать ими все время. Принять те качества, которые человек привык отвергать в самом себе.

    Ю. Дефуа




    Написано для сайтов " Самопознание — Путь Домой " и " Психологическая помощь "

    Публикация статьи на других сайтах и блогах возможна только при сохранении ссылки на один из первоисточников  http://duhovnyyput.ucoz.com/ или  http://consultante.ucoz.com/

    Категория: Авторские статьи сайта "Самопознания - Путь Домой" » | Добавил: Странница_грёз (2014-03-03) | Автор: Ю. Дефуа
    Просмотров: 378 | Рейтинг: 5.0/2 



    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:

    Copyright MyCorp © 2016
    Наш опрос
    Я ощущаю себя счастливым (ой):
    Всего ответов: 305
    Вопросы
    Фраза дня
    Комментарии
    Юлечка , и мне, пожалуйста, 35334 Далее...Пообщаемся? Далее...Здравствуйте, Анастасия!
    Ваша жизнь будет состоять из подъемов Далее...

    Мини-чат


    Авторские тесты    Стена    Помощь    Обратная связь    Наша кнопка. Обмен ссылками    Друзья сайта    Каталог сайтов

    Копирование или перепечатка любых материалов с сайта разрешена только при ссылки на сайт и авторов!

    Статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Информер тиц и PR Рейтинг@Mail.ru Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Numen.ru Этот сайт защищен «Site Guard» Rambler's Top100 Самопознание – Путь Домой S2M Психология 100 Практический психолог Дефуа Наталья Яндекс цитирования
    Используются технологии uCoz