Думаю,
не мало людей мечтают сбросить пару-тройку
килограммов, особенно к лету, но часто
бывает не хватает силы воли на то, чтобы
сесть на диету и заняться спортом. А без
этого как известно, лишние килограммчики
сами не исчезают, а бывает еще и
прибавляются. Если
вам некогда или просто лень ходить в
спорт. зал и соблюдать жесткие диеты,
то данная методика как раз для вас, хоть
и тут хоть немножко, но придется
потрудиться, чтобы добиться результатов.
Так, что все зависит только от вас и
вашего желания. Итак,
поскольку лишний вес обычно бывает у
людей из-за частого переедания, то первую
часть методики посвятим тому, как
уменьшить аппетит, и сделаем это с
помощью массажа биологически активной
точки. Точка, контролирующая центр
насыщения, находится
в непосредственной близости к уху. А
точнее их две симметричных точки около
каждого уха. Для того, чтобы их найти,
необходимо, нижней челюсть сделать
движения вверх и вниз, а пальцем определите
точное место движения. Биологически
активными точками будет место возле
уха, где можно почувствовать, что челюсть
перемещается. Эти точки следует
массировать 2-3 минуты перед едой: для
этого нажимаете точки и совершаете
круговые движения пальцами. Таким образом,
как уменьшить аппетит мы разобрались,
теперь давайте перейдем к спорту. Думаете
им можно заниматься только в спортзале?
Ошибаетесь, можно совершать физические
упражнения где угодно, даже лежа на
диване или сидя за компьютером. И тут
нет никакой мистики, а обычный феномен
идеомоторного акта, часто применяемый
в спорте или для тренировки космонавтов. Так что же
такое собой представляет это загадочное
идеомоторное движение? Давайте совсем
немного уделим ему внимание, чтобы
понять его основу и в последствие
применять его в разных сферах свое
жизни. Термин
«идеомоторное
движение»
происходит от греческого "idea”
- идея, образ - и латинского "motor”
- приводящий в движение, то есть при
возникновение зрительного образа
происходит сокращение соответствующих
образу группы мышц, в результате человек
совершает непроизвольное движение. И
поскольку
в спорте физические упражнения доведены
до автоматического действия, то, в связи
с этим, проводилось много исследований
спортсменов. Их просили представить
привычное для них действие и снимали
показатели миограммы, то есть записывали
электрические сигналы,
получаемые в результате
регистрации мышечных
сокращений. Например, штангиста
просят представить, что он поднимает
штангу, но так, чтобы образ был ярким с
ощущением поднимания этой штанги, и в
этот момент фиксирует сокращение группы
мышц, которые как раз активируются как
при реальном поднятие штанги на тренировке
илина соревнованиях. То же самое наблюдается
и у спортсменов других видов спорта. У
каждого спортсмена происходит сокращение
мускул, которые используются в том или
ином виде спорта, то есть где действие
доводиться до автоматического,
бессознательного. На
этом принципе и будем строить вторую
часть методики похудения. Таким
образом, решите, где бы вы хотели бы
убрать лишний жирок и подкачать мышцы.
Далее, хочется или не хочется, но придется
немного заняться физкультурой, но всего
лишь на столько, чтобы ваше тело запомнило
эти упражнений, точнее движения,
вызывающие сокращение мышц в нужных
вам местах. Например, вам хочется накачать
пресс, вот и выполняете эти упражнения,
если хотите подкачать бицепсы, то так
же делаете соответствующие упражнения
и т. д. Выберите самые простое упражнения
для начала, и повторяя их, доведите до
автоматического движения. Одним словом,
чтобы ваше тело запомнило что с ним
происходит в момент выполнения выбранных
вами упражнений. А затем, продолжать
уже можно в любое время и месте, не
выполняя их, а просто вспоминания так,
как будто вы сейчас это делаете, но чтобы
это было не просто воображение, а именно
сопровождалось и ощущениями. Тогда при
возникновении образа, тело будет
реагировать точно так же, как и при
реальном выполнении упражнения, то есть
вы будете качать пресс даже, лежа на
диване. Те, кто умеет контролировать
сны, может продолжить занятие и во время
сна, то есть «запрограммировать себя»
перед сном на занятия физкультурой
посредством идеомоторного движения. После
того, как вы пришли к выводу, что ваш
организм запомнил нужные вам движения
и вы хотите перейти к идеомоторному
акту, то для начала делайте это в тишине,
чтобы вас никто не беспокоил. Лягте,
расслабитесь и представьте, что вы в
реальности выполняете физ. упражнение,
но так, чтобы было одновременно и ощущение
его выполнения, тогда при возникновении
образа, например, бега, вы должны
почувствовать сокращение ножных мышц
как бы это происходило и при реальном
беге. Если же вы не ощутили работы мышц,
то значит вам еще рано заниматься
физкультурой, лежа на диване, придется
еще походить в спорт зал и развить лучше
воображение, или научиться лучше
управлять собственным телом. Видите,
никакой магии, просто немного знаний,
и, худеем, лежа на диване... но... Помним,
что «без труда не вытянуть и рыбки из
пруда», так что везде требуется или
умственное, или физическое усилие... Само
собой разумеет, эффект идеомоторного
акта можно применять не только для
похудения, а для любого закрепления
условного рефлекса или нового навыка,
или для понимании экспрессии
другого человека — что он чувствует,
что он думает и т. д. Так, что смело
используйте фантазию в освоении
идеомоторных движений. Худейте
с удовольствием. Ю. Дефуа
Также смотрите "Пищевая
зависимость. "
Написано
для сайтов
"
Самопознание
— Путь Домой
" и " Психологическая помощь
" Публикация статьи на других сайтах и
блогах
возможна только при сохранении ссылки на один из первоисточников
http://duhovnyyput.ucoz.com/ или http://consultante.ucoz.com/ |