Понедельник, 2025-07-07, 3:23 PM
Самопознание - Путь Домой
Главная Форум Тесты Книги Астрологический прогноз Видео Онлайн игры Аудио О сайте
Авторские статьи Карта сайта Скрижали мудрых Регистрация Вход Приветствую Вас, Гость  RSS
Разделы
Подразделы
Народная медицина. [57]
статьи, рецепты, советы и т.п.
Лечебная гимнастика. [13]
Здоровье. [48]
Виртуальная часовня
Поиск по сайту
Тайны жизни
Анонсы
  • Упражнения по визуализации и концентрации.
  • Медовое очищение
  • 4 типа Индиго
  • Для кого одеваются женщины?
  • Убивали любовь

  • Фотоальбомы
    Cегодня празднуют
     Каталог статей
    Главная » Статьи » О здоровье » Лечебная гимнастика.

    Остеохондроз поясничного отдела - "прогибайтесь"
    ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА - 'ПРОГИБАЙТЕСЬ!'

    Следующий небольшой комплекс упражнений служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю гимнастику и выполняйте ежедневно. Он займет немного времени, пользу же принесет огромную: поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным до преклонного возраста.


    • Вис или полувис в течение 70 сек. на перекладине, которую можно прибить над дверью.
    • И.п. - стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
    • И.п. - стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 10 раз в каждую сторону.
    • И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 - 20 раз.
    • И.п. - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол. Выпрямите руки, отожмитесь от пола, не отрывая ног. Повторите 10 - 15 раз.
    • И.п. - стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 10 - 15 раз.
    • И.п. - лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 10 - 15 раз.

    Лечебная гимнастика - лучший метод профилактики поясничного остеохондроза! (впрочем, не только поясничного и не только остеохондроза).


    Источник
    Категория: Лечебная гимнастика. | Добавил: Странница_грёз (2009-12-07)
    Просмотров: 2404 | Рейтинг: 5.0/1 



    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:

    Copyright MyCorp © 2025
    Наш опрос
    Каких взглядов ВЫ придерживаетесь?
    Всего ответов: 254
    Вопросы
    Фраза дня
    Комментарии
    Здравствуйте!
    Полностью с вами согласна, физическая активность очень важна, и да, она повышает энергитический уровень.Почему автор не указал этого в статье, к сожалению не могу вас сказать, так как не я ее писала. Далее...Здравствуйте, Милена!Вот ссылка на продолжение этой статьи:
    https://duhovnyyput.ucoz.com/publ....-0-1944 Далее...Здравствуйте, Ника!Вот ссылка на продолжение этой статьи:
    https://duhovnyyput.ucoz.com/publ....-0-1944 Далее...

    Мини-чат


    Авторские тесты    Стена    Помощь    Обратная связь    Наша кнопка. Обмен ссылками    Друзья сайта    Каталог сайтов

    Копирование или перепечатка любых материалов с сайта разрешена только при ссылки на сайт и авторов!

    Статистика
    Онлайн всего: 5
    Гостей: 5
    Пользователей: 0

    Информер тиц и PR Рейтинг@Mail.ru Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Numen.ru Этот сайт защищен «Site Guard» Rambler's Top100 Самопознание – Путь Домой S2M Психология 100 Практический психолог Дефуа Наталья Яндекс цитирования
    Используются технологии uCoz