Пятница, 2024-03-29, 6:47 PM
Самопознание - Путь Домой
Главная Форум Тесты Книги Астрологический прогноз Видео Онлайн игры Аудио О сайте
Авторские статьи Карта сайта Скрижали мудрых Регистрация Вход Приветствую Вас, Гость  RSS
Разделы
Подразделы
О Духовности. [68]
философия, религия, статьи, теории, очерки, духовность, Любовь
Молитва [54]
Медитация. Йога. [39]
Виртуальная часовня
Поиск по сайту
Тайны жизни
Анонсы
  • О резервах человеческой психики.
  • Встретились как-то три подруги...
  • Гадание по китайской классической "Книге перемен" Часть 2
  • Обращение к малышу!
  • Случайный попутчик

  • Фотоальбомы
    Cегодня празднуют
     Каталог статей
    Главная » Статьи » Духовность. Молитва. » Медитация. Йога.

    Асаны

    Третьей ступенью Йоги является Асана, то есть удобная и неподвижная поза, которой можно овладеть расслаблением всего тела и концентрацией. Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. По мнению йогов, они помогают стать свободным от физических недомоганий и умственных раздражений.
    По легенде Йога была дана миру Богом Шивой. Шива в форме Натараджа исполнил великий танец разрушения ложной Реальности. Позы, которые он выполнял в процессе этого Космического танца, стали основой йогических асан хатха-йоги. В беседах со своей женой Парвати Шива раскрыл тонкие аспекты других направлений йоги. Легенда гласит: Шива медитировал на горе Кайлаш и был полностью отрешен от внешнего мира. Парвати - дочь гор - влюбилась в прекрасного аскета. Пытаясь обратить на себя его внимание, она одевалась в красивые одежды, украшала себя драгоценностями и цветами, использовала возбуждающие ароматы, но Шива был сосредоточен на своей практике. Тогда она сняла изысканные наряды, облачилась в скромное сари и начала медитировать на него. Только после этого Шива почувствовал ее присутствие, ответил взаимностью на ее чувства, стал мужем и Учителем. Их беседы описаны в древних индийских текстах - Агамах и Нигамах.
    Количество асан - бесчисленное множество. Не исключено, что мы будем пополнять этот раздел, так как его можно пополнять бесконечно. Сегодня же я привожу здесь те асаны, которые перечисляет Патанджали в 8 ступенях к просветлению.
    Вкратце я перечислю основные условия, необходимые для практики асан, не углубляясь в подробные разъяснения. Любопытный и настойчивый читатель спокойно может всё подробно изучить в литературных источниках по йоге.

    Вот эти условия:
    • практиковать с полным желудком, далеко не лучшее, что можно придумать. Поэтому практику асан осуществляем через 3 часа после приёма пищи;
    • перед тем как приступить к практике, нужно освободить мочевой пузырь и кишечник по возможности. Практиковать с полным мочевым пузырём не только крайне неудобно, но и опасно. Также если во время занятия возникнет потребность, нужно прервать занятие, чтобы её осуществить;
    • лучше всего тренироваться в пустом хорошо проветриваемом помещении, со свежим воздухом и отсутствием факторов, которые могут йогину серьёзно помешать, например: комары, мухи, холод, дождь, сильный ветер, грязь, пыль, сильный шум, разные советчики, да и просто любопытные наблюдали;
    • необходим коврик, специальный для занятий йогой - липкий йога-мат;
    • также удобный просторный костюм, не стесняющий движений, из натуральных материалов; удобное нижнее бельё, которое ни жмёт, ни трёт, ни стягивает. Женщинам рекомендуются плавки и специальный спортивный топик;
    • дыхание в асане только через нос и только медленное и плавное. По мере прогресса в асане дышать можно потом полным дыханием или дыханием уджджайи ( дыхание за счет смыкания голосовой щели, похожее на шипение или шепот ветра);
    • время задержки в асане по мере своих ощущений и прогресса. Древние источники сообщают, что в асане можно задерживаться от 1 до 31 минуты;
    • если наступила быстрая утомляемость в асане, то рекомендуется лечь на спину и расслабиться на несколько минут;
    • женщинам во время месячных дней категорически противопоказано делать перевёрнутые асаны. Вообще, истинные давно практикующие йогини в эти дни практику не прекращают и выполняют те асаны, которые допускаются именно в эти дни. Но обычным людям, а тем более начинающим, я бы не рекомендовала практиковать, так как могут быть сбои в цикле, да и организм в это время очищается и восстанавливается и что там можно накопить, какую энергию - мне непонятно. Но во всех случаях существует индивидуальный подход, поэтому общее правило всегда имеет исключения;
    • можно практиковать под спокойную музыку и применять индийские благовония;
    • концентрация в асане - на ощущениях в теле, если не оговорено иначе; все мысли на это время отпускаем и концентрируемся только на практике;
    • ни в коем случае не переусердствуем и не пытаемся прыгнуть выше головы, то есть в асане не делаем себе больно. Напряжение в мышцах и суставах снимаем расслаблением и «дышим» в этот сустав или сухожилие;
    • поначалу лучше всего, конечно, выполнять асаны перед зеркалом или с наставником. Так как неправильное понимание асаны и её выполнение сводит «на нет» весь эффект, которые дает асана - накопление и распределение энергии;
    • в случае беременности занятия йогой не прекращаются. Те, кто практикует йогу непрестанно, просто переходят к выполнению специального комплекса для беременных;
    • в первый месяц после родов не следует делать никакие асаны. Затем можно приступить к умеренным упражнениям. Спустя три месяца после родов можно свободно выполнять все асаны; в конце практики свои успехи посвящаем Высшим Силам, своим способом.

      Асаны, которые мы здесь приводим, не все подходят начинающим. В каждой из асан, которые для новичков могут быть особо травмоопасны, я даю свой комментарий.
      Описание асан и их демонстрация приведена из книги господина Б.К.С.Айенгара "Йога Дипика. Прояснение Йоги". Так как на сегодняшний день - это классический учебник по толкованию асан. Лучше и не придумаешь.

    Источник
    Категория: Медитация. Йога. | Добавил: эльф (2010-03-28)
    Просмотров: 4010 | Рейтинг: 5.0/1 



    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:

    Copyright MyCorp © 2024
    Наш опрос
    Кто Вы по знаку зодиака?
    Всего ответов: 2631
    Вопросы
    Фраза дня
    Комментарии
    Чёрного мага очень сложно найти. В основном, везде "ведьмы" и "колдуны", которые таковыми не являются. У них поверхностные знания о ритуалах и в целом о чёрной магии, а настоящей Силы нет. Далее...Конференция «Новые возможности терапии злокачественных новообразований Далее...Палец короля
    Владимир Шебзухов

    У африканских корол Далее...

    Мини-чат


    Авторские тесты    Стена    Помощь    Обратная связь    Наша кнопка. Обмен ссылками    Друзья сайта    Каталог сайтов

    Копирование или перепечатка любых материалов с сайта разрешена только при ссылки на сайт и авторов!

    Статистика
    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0

    Информер тиц и PR Рейтинг@Mail.ru Каталог-Молдова - Ranker, Statistics Numen.ru Этот сайт защищен «Site Guard» Rambler's Top100 Самопознание – Путь Домой S2M Психология 100 Практический психолог Дефуа Наталья Яндекс цитирования
    Используются технологии uCoz