Некоторые люди предпочитают думать вслух, другие же сначала отвечают на свои собственные вопросы и приходят к выводу, прежде чем высказывают свои мысли.

В этой особенности, пропускать всё через внутренний диалог, есть свои плюсы и минусы. Плюсы состоят в том, что это источник силы для писателя и аналитического мыслителя. С другой стороны, тенденция держать всё внутри отвечает за один из главных недостатков – застенчивость.

Что такое застенчивость.

Застенчивость коренится в страхе – иррациональной боязни говорить и быть униженным или непонятым. Почему некоторые люди так боятся говорить вслух? Вероятно, причина кроется в сверхчувствительности и неуверенности. Когда вы связываете выступление с болью или стыдом, вы постараетесь сделать всё, чтобы этого избежать.

К сожалению, застенчивость приносит огромный вред успеху. Поэтому, людям, которые разделяют эту проблему, следует понимать причины и принципы работы по преодолению застенчивости.

Это не вы, это они.

У естественно спокойных людей, страх говорить мог возникнуть в результате негативного опыта, особенно в раннем возрасте. Когда взрослый реагирует сердито или презрительно к попытке самовыражения, естественно, ребёнок принимает это близко к сердцу и старается уклониться от будущего самовыражения. Даже если это происходит только один или два раза, люди имеют склонность к преувеличению значения этих инцидентов, пока это, значение инцидентов, не перерастёт в психического монстра. Главное понять, что реакция других людей на ваши слова обычно не имеет ничего общего с вами, это скорее результат их настроения или последних событий их жизни.

Ключ к преодолению застенчивости заключается в признании того, что это осознанное пренебрежение связано больше с ними, чем с вами, и оно не должно иметь для вас смысла. Если кто-то отрицательно реагирует на вас, не принимайте это на свой счёт. Представьте себе перспективы другого человека. Быть может что-то заставило их испортить себе настроение? Быть может они пытаются прикрыть свою собственную неадекватность? Учитывая перспективы другого человека, становится легче определить их реакцию в надлежащий контекст.

Также важно отпустить плохой опыт. Если вы будете переживать негативный опыт, пришедший к вам в прошлом, снова и снова, он может перерасти в нечто гораздо более страшное, чем реальность. Не позволяйте себе делать это. Чем больше вы думаете о печальном опыте, тем больше силы вы ему даёте. Перестаньте винить себя. Подумайте о чём-то конструктивном. Чем большим количеством положительных воспоминаний вы заполните свой разум, тем легче вам будет говорить.

Другие люди не сильно отличаются от вас.

Другим важным шагом в преодолении застенчивости является понимание, что другие люди в основном такие же, как и вы. Любой человек чувствует себя не в безопасности, в какой-то мере, и боится смущения. Другие люди, как правило, не так умны, как вы думаете. Если у вас есть вопрос, не исключено, что кому-то ещё интересно примерно то же самое.

Не позволяйте одному или двум плохим случаям диктовать ваше мнение относительно всех людей. В общем и целом, люди доброжелательны и заинтересованы в общении с другими людьми. В большинстве случаем люди будут рады, что вы выступили с инициативой, чтобы растопить лёд.

Реализация самоуважения.

Ещё одной причиной застенчивости является отсутствие безопасности. Если вы не думаете, что у вас есть что ценное, чем вы можете пожертвовать, в чём смысл рисковать смущением?

Чтобы преодолеть это, нужно признать качество ваших собственных мыслей и ценность, которую они могут представлять для других. Парадоксально, но люди, наиболее склонные к застенчивости, очень задумчивы. Чтобы обогатить свой потенциал, вам необходимо делиться своими мыслями с миром. Ваша блестящая интуиция не имеет никакой ценности, если она не просвещена другим людям.

Чтобы привыкнуть к общению, необходима практика. Заставьте себя говорить, особенно, если у вас нет никакого желания говорить. Сядьте в передней части зала, у всех на виду. Поймите, что ваше взаимопонимание приносит пользу, как вам, так и другим людям. Когда вы привыкните быть открытым, вы заметите положительную реакцию людей. Это укрепит вашу уверенность в себе и веру в добрую волю других людей.

Необходимость сотрудничества.

Преодолеть застенчивость необходимо не только для вас лично, очень важно быть полезным членом сообщества. Когда у вас есть мысль или идея, которая заслуживает того, чтобы быть услышанной, молчанием вы приносите боль не только себе, но и оскорбляете людей вокруг вас.

Другие люди нуждаются в вас. Они нуждаются в вашем уме и проницательности. Им нужна ваша помощь, чтобы работать с проблемами. Прячась за застенчивость, вы можете ограничить помощь, которую способны дать вашим друзьям, членам семьи и коллегам.

Застенчивость это вредная привычка, и чем раньше вы справитесь с ней, тем лучше. Застенчивость не приносит пользу никому. Продолжая смущаться, вы малого добиваетесь в долгосрочной перспективе. Преодолевая робость, вы даёте себе шанс получить признание и поддержку. Вы создаёте возможности и открываете для себя к формированию конструктивных отношений.

Не зарывайте ваши таланты внутри себя, делитесь при каждой возможности так, вы открываете двери к росту и процветанию.

Шесть простых шагов к преодолению застенчивости.

Если честно, любой человек стесняется в той или иной степени. Вы можете быть профессиональным лыжником и уверенно спускаться с горы, преодолевая любые препятствия, вы уверены в себе, вы уверены в том, что вы делаете. Но вот вы сталкиваетесь с другой ситуацией, совсем не похожей на ту, в которой вы чувствуете себя максимально комфортно, и, к большому сожалению, все ваши действия сковывает какая-то непонятная сила, и тут уж слово сказать и то, как то трудно. Знакомо? Вот она застенчивость.

Действительно, вы можете ощущать абсолютную уверенность в себе в одной ситуации, и максимальную скованность в другой. Помните, если вы слишком застенчивы, это может оказать негативное влияние на вашу жизнь, как социальную, так и профессиональную.

Итак, как же преодолеть застенчивость? В этом вам помогут следующие советы:

Совет 1. Желание.

Вы должны иметь желание преодолеть вашу застенчивость, прежде чем вы сможете с ней что-либо сделать. Вокруг вас множество застенчивых, в той или иной ситуации, людей, к сожалению, большинство из них, так и не приняли решение изменить ситуацию в лучшую сторону. Но если вы действительно желаете справиться со своей застенчивостью, вас следует принять решение.

Дельный совет – примите решение стать более уверенным.

Совет 2: Притворитесь.

Если вы когда-нибудь смотрели телевизор или кино, вы видели, как актёры играют свои роли. Эти люди изображают эмоции и чувства, которые они не испытывают на самом деле, но когда они играют, их эмоции и чувства весьма убедительны.

Сделайте вид, что вы уверены в себе и перестаньте стесняться, так вы обнаружите, что застенчивость уходит. Спустя какое-то время, вы обнаружите, что ваша застенчивость становится всё слабей и слабей, а ваша уверенность неимоверно растёт.

Дельный совет – в следующий раз, когда вы будете находиться в такой ситуации, в которой вы стеснялись раньше, действуйте так, будто вы уверены в себе.

Совет 3: Знание самого себя.

Как вы сможете объяснить своё состояние, в котором вы находились ранее? Знание самого себя позволяет понять причины застенчивости, и уже с помощью этого знания вы можете двигаться дальше.

Будьте честны перед самим собой и выясните причины вашей застенчивости. Быть может причина в вашей внешности? В вашем голосе? Что-то вашей голове?

Что бы это ни было, если это возможно, искорените это или постарайтесь изменить – и будьте честны перед самим собой. Здесь вы единственный человек, который может вас обмануть.

Дельный совет – честно посмотрите на самого себя, и поймите, почему вы стесняетесь.

Совет 4: Зрительный контакт.

Практикуйте и поддерживайте зрительный контакт с людьми. Посмотрите на них и улыбнитесь. Это покажет им вашу уверенность и поможет вам чувствовать себя более уверенно.

Если вы действительно не можете заглянуть в их глаза, просто поднимите взгляд и сосредоточьте внимание на точке между глазами или чуть выше глаз, этого будет достаточно.

Дельный совет – смотрите людям в глаза и покажите им свою уверенность.

Совет 5: оставьте страх.

Значительная часть вашей застенчивости обусловлена страхом. Ваш разум прокручивает всевозможные страшные ситуации, когда вы встречаетесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя плохо, как правило, это основано на действительном или мнимом опыте. Не беспокойтесь об этом, это тоже можно решить.

Если вы можете перестать думать и начнёте сосредотачиваться на более позитивных вещах об этой ситуации, то вы уменьшите своё стеснение.

Дельный совет – сосредоточьте внимание на позитивных аспектах социальной ситуации, на чём-то хорошем, что может с вами произойти.

Совет 6: Меньше самокритики.

Многие застенчивые люди чрезвычайно самокритичны по отношению к себе. Они считают, что должны выглядеть хорошо, действовать определённым образом или быть кем-то, кем они не являются.

Попробуйте сделать всё возможное, чтобы быть менее самокритичным. Станьте фанатом самого себя и начните себя хвалить.

Дельный совет – станьте собственным фанатом и хвалите себя всё время.

Эти шесть советов помогут вам стать более уверенным человеком. И конечно по началу вы будет колебаться между застенчивостью и уверенностью, но с практикой и со временем, вы будете стесняться всё меньше и меньше.

Руководство по разговору с незнакомцами для застенчивых людей.

Одним из самых простых способов улучшить ваше место в обществе и укрепить вашу социальную жизнь является развитие вашего мастерства общения с незнакомцами.

Ещё когда мы были детьми, мы учились остерегаться незнакомцев (это действительно было важно для вашей безопасности), но большинство людей переносят этот страх во взрослую жизнь, и он приносит больше вреда, чем пользы. Этот страх ограничивает количество людей, с которыми вы могли бы встречаться и взаимодействовать. Единственное что вам остаётся, это создавать отношения через людей, которых вы уже знаете.

Если вы уже знаете много людей, это хорошо, но это ограничивает ваши встречи с людьми, которые, как правило, похожи на вас. Если вы новичок в этой области и у вас не много друзей, страх перед незнакомцами абсолютно деформирующий.

К счастью, вы легко можете научиться говорить с незнакомцами. Как только вы начнёте получать огромные выгоды и азарт, которые приносит общение с незнакомцами, это будет помогать вам в ваших действиях.

Развитие вашего социального навыка сводится к трём вещам:

Все учатся на опыте.

Чтобы получить представление о преимуществах разговора с незнакомцами, вам придётся изменить свой склад ума. Как племенные существа, мы естественно склонны бояться и даже ненавидеть людей, которых мы не знаем. Мы инстинктивно воспринимаем их как опасных посторонних людей, которые стремятся разграбить наши деревни и увести наших женщин и детей.

В современно обществе это не соответствует действительности. Люди, в большинстве своём, дружественны и совершенно открыты для разговора с вами. Потребуется немного усилий, чтобы преодолеть барьер, возникающий до разговора с незнакомцем. А ведь каждый человек это невероятная возможность обучения. Вы слушаете их рассказ о себе. То, как они живут и взаимодействуют с внешним миром. И всё это информационное богатство ждёт своего открытия.

Незнакомцы также рассказывают вам о том, как они реагируют на вас. То, что вы приобретаете опыт и учитесь читать язык тела и их реакции, имеет огромное значение для развития ваших социальных навыков. И естественно, вы будете формировать бесценные связи:

Вероятно, последний пункт крайне важен. Все мы мечтаем встретить идеального партнёра, но когда вдруг видим кого-то, кто нам очень нравится, мы обычно испытываем страх перед походом. Как же вы можете найти любовь с таким складом ума?

Работа с грубость и отказом.

Теперь, когда вы ознакомились с преимуществами разговора с незнакомцами, вам необходимо научиться реагировать на отказ правильно. Ключом к этому является способность не принимать отказ близко к сердцу.

Примерно около 95% случаев, когда человек отрицательно реагирует на вас, не имеет ничего общего с вами лично. Вероятней всего, вы подошли к человеку, когда у него был плохой день или же в неподходящий момент. Возможно, они подвергались преследованию со стороны людей и предполагают, что вы подошли с плохими намерениями.

Вместо того чтобы прокручивать инцидент в своём уме и давать жизнь вашей неуверенности, представьте себе, что причины их поведения не зависят от вас. Те пять процентов случаев, когда вы действительно вызвали негативную реакцию, следует рассматривать в качестве опыта, на котором вы можете научиться. Проблема не в вас, а скорей всего в вашем поведении, постарайтесь определить, что можно было сделать лучше. Быть может, вы были слишком напористы? Могла ли ваша внешность быть лучше? Поразмышляйте над этими вещами, и вы встанете на путь самосовершенствования.

Как начать.

Это самая трудная часть, начать заводить разговоры с незнакомыми людьми. С начала, когда вы будете заводить разговор, вы можете быть взволнованными и неуклюжими, но чем чаще вы будете делать это, тем более спокойными и более привлекательными вы станете.

Начните с малого – Если вы по природе необщительный человек, вам, вероятно, требуется разогрев. Начните с контакта глаз с людьми, с которыми вы желаете поговорить, улыбнитесь им, или скажите что-нибудь подходящее в данной ситуации. Подумайте о возможном начале беседы, о том, что вы можете сказать.

Комментируйте что-либо – Если вы видите что-то удивительное, сделайте комментарий. Даже если это не что-то конкретное, у вас есть шанс, что люди услышат вас и отреагируют на вас. Если вы видите, что кто-то делает что-то или носит что-то интересное, скажите им, что вы думаете. Будьте на позитиве и, скорей всего, люди будут рады пообщаться с вами.

Шутите – Если подходящая шутка придёт вам в голову, просто скажите её. Если кто-то смеётся, это идеальный способ завести разговор. Это также отличная возможность для начала диалога с привлекательными людьми противоположного пола.

Вот всё, что необходимо сделать. Удачи и не отчаивайтесь. Вам нечего терять, кроме, конечно, своей робости!

Автор - Джон Уэсли